중년건강 #웰빙라이프 #건강관리 #중년일상 #중년사랑 #노화예방1 중년에 지켜야 할 건강 🧑⚕️ 중년은 신체 노화가 본격적으로 시작되는 시기로, 심혈관 질환, 당뇨, 고혈압, 골다공증 등 성인병의 발병률이 높아지는 시기입니다. 🩺건강을 제대로 관리하지 않으면 노년에는 평균 12년을 병상에서 지내게 되는 등 삶의 질이 크게 저하될 수 있습니다. 🌿심혈관 건강 유지 ❤️고혈압은 중년의 주요 심혈관 질환의 원인으로, 심근경색증 및 협심증으로 이어질 가능성이 큽니다. 💔혈압을 정기적으로 확인하고, 염분이 낮은 식단과 규칙적인 운동을 병행하는 것이 필수적입니다. 🏃♀️골격 및 관절 건강 강화 🦴중년에는 관절과 뼈가 약해지며 골다공증 및 관절 통증이 발생할 수 있습니다. 🦵비타민 D 섭취와 체중 관리, 수영이나 스트레칭과 같은 운동 실천이 중요합니다. 🏊♂️근감소증 예방 💪중년에는.. 2025. 4. 5. 이전 1 다음
