혈당 스파이크란 식사 후 혈당이 급격히 상승하는 현상을 의미합니다. 특히 현대인들에게는 혈당 조절이 건강관리의 핵심으로 떠오르고 있으며, 당뇨병뿐 아니라 피로, 집중력 저하, 체중 증가에도 영향을 줄 수 있습니다. 본 글에서는 혈당 스파이크를 예방하고 건강한 생활을 유지하기 위한 방법들을 건강관리, 저탄고지 식단, 식후 운동 중심으로 자세히 살펴보겠습니다.건강관리혈당 스파이크를 효과적으로 관리하기 위해 가장 먼저 고려해야 할 것은 전반적인 건강관리입니다. 단순히 식단만 바꾸는 것으로는 부족하며, 일상생활 전반에 걸친 습관 개선이 필요합니다. 예를 들어, 규칙적인 수면은 인슐린 민감성을 높이고 스트레스를 줄이는 데 큰 역할을 합니다. 수면이 부족하면 코르티솔 수치가 올라가면서 혈당이 쉽게 상승하게 됩니다...