중년 당뇨 식단 가이드 (탄수화물, GI지수, 간식관리)중년의 건강을 위협하는 대표 질환 중 하나가 바로 제2형 당뇨병입니다. 나이가 들면서 신체 대사 능력은 자연스럽게 떨어지고, 이로 인해 혈당 조절이 어려워지는 경우가 많습니다. 특히 40대 중반 이후에는 당뇨 발병률이 급증하므로 조기 관리가 매우 중요합니다. 이 글에서는 중년층 당뇨 환자 또는 예비 당뇨 환자들이 일상에서 실천할 수 있는 식단 관리법을 상세하게 다루며, 탄수화물 섭취의 균형, GI지수 개념, 간식 선택법까지 실질적이고 구체적인 정보를 제공합니다.탄수화물, 피할 것이 아니라 다스릴 것많은 사람들이 ‘당뇨 = 탄수화물 절제’라고 생각합니다. 물론 혈당을 직접적으로 올리는 영양소는 탄수화물이 맞습니다. 그러나 모든 탄수화물이 해롭고 피해야..