중년기 이후 당뇨는 단순한 질병이 아닌 전신 건강과 직결되는 중요한 이슈입니다. 특히 식단, 혈당 관리, 꾸준한 운동은 중년 당뇨 예방과 치료에 핵심적인 요소로 작용합니다. 본 글에서는 중년층을 위한 당뇨 관리법을 체계적으로 소개하며, 실생활에서 적용 가능한 팁을 제공합니다.중년 건강식단, 당뇨의 첫걸음당뇨 관리에서 가장 먼저 조절해야 할 요소는 바로 식단입니다. 특히 중년 이후에는 대사 기능이 저하되고 근육량도 줄어들기 때문에, 잘못된 식습관은 곧 혈당 상승으로 이어집니다. 중년을 위한 건강식단은 탄수화물 섭취를 줄이고, 혈당을 급격히 올리지 않는 저당지수(GI) 식품 위주로 구성해야 합니다.현미, 귀리, 통밀빵 등의 복합탄수화물은 정제된 흰쌀이나 설탕보다 흡수가 느려 혈당 급등을 막아줍니다. 여기에 ..