중년은 건강 관리의 분기점이 되는 중요한 시기입니다. 특히 당뇨, 고혈압, 갱년기와 같은 질환은 삶의 질을 급격히 떨어뜨릴 수 있어 주의가 필요합니다. 이 글에서는 중년에 주의해야 할 대표 질병 세 가지와 그에 따른 건강 관리법을 체크리스트 형식으로 소개합니다.당뇨: 중년기의 조용한 적중년이 되면 당뇨병의 위험이 급격히 증가합니다. 특히 유전적 요인, 운동 부족, 식습관 문제 등이 복합적으로 작용하여 혈당 조절이 어려워질 수 있습니다. 당뇨는 초기 증상이 거의 없기 때문에 정기적인 건강검진을 통해 조기 발견이 무엇보다 중요합니다. 가장 기본적인 예방법은 혈당을 자주 체크하고, 탄수화물 섭취를 조절하며, 규칙적인 운동을 통해 인슐린 감수성을 높이는 것입니다.또한, 중년 이후에는 지방 분해 효율이 떨어지고 ..